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하루 물을 다섯 컵도 마시지 않는 노인은 근력 부족에 시달릴 위험이 1.5배로 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 나이가 들어 복용하는 약이 늘어날수록 탈수 현상이 심해지는 점을 감안하면 물을 자주 많이 마시는 게 노화를 늦추는 비결인 셈이다.
하용찬 중앙대병원 정형외과 교수팀은 2008~2011년 국민건강조사에 참여한 65세 이상 3656명을 분석한 결과 693명(19%)이 근감소증으로 진단됐다고 23일 밝혔다. 근감소증은 근육량이 전체 노인인구 중 하위 20%에 해당하는 상태를 뜻한다. 근력이 부족하면 낙상과 골절로 이어지기 쉬워 근감소증 여부는 노화를 가늠하는 대표 척도다.
이는 수분이 몸속에 적절히 공급되지 않으면 근조직의 움직임과 전반적인 신진대사가 둔해지기 때문이다. 하 교수는 “나이가 들면 갈증을 느끼는 감각이 퇴화하고 콩팥 기능이 떨어져 소변이 묽어지는데, 이는 결과적으로 탈수를 재촉한다”며 “의식적으로 권장량만큼 물을 마시는 게 좋다”고 조언했다.
조건희기자 becom@donga.com
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