노화를 늦추는 방법[펌]

? 노화를 늦추는 방법

?‘한발 서기’와
'뒷짐지기' ?

“노화는 다리에서 부터 시작된다” 는 말이 있다.
그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더빨리 50대부터 관찰 된다는 것입니다.

미국 듀크대학 연구팀은 30대~ 100세까지 성인 남녀 775명에게 기초체력 지구력 테스트를 실시 하였는데ᆢ

걷기,한발서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌는데ᆢ
그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 ‘한발 서기’ ‘의자에서 일어나기’로
50대부터 시작되는 사람이 많았습니다. 

60~70대의 참가자들에게서 지구력 및 걷기 속도 감퇴 현상을 찾아볼 수 있었다.
이에 대해 주요 연구자인 캐서린 홀 교수는?

“노화로 인한 신체능력 감퇴는
지구력보다
하체 근력이 먼저 떨어진다.” 면서 이를막기 위해서

40대 이전부터 규칙적인 운동으로 몸을 움직이는 습관을 만드는 것이 중요하다” 고 하였다.

‘한 발로 서기’는 지난해 일본 교토대학 발표한 연구에서도 그 중요성이 부각된 바 있다. 

“한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매 위험 신호일 수 있다”는 연구 결과가 나왔기 때문 입니다. 

당시 연구팀 따르면 “MRI에서 뇌경색  2곳 이상 발견된 사람 중 34.5%가 한발로 서서 20초를 넘기지 못했다” 고 합니다. 

만일 뇌 기능에 이상이 생기면 몸 균형이 틀어져
한 발로 서기가 어렵다. 
반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고,  뇌 활성화에도 도움이 된다고 합니다. 

당신은 과연 한 발로서서 몇 초나 버틸   수 있습니까?
젊다고 방심은 금물 틈틈이
한 발로 서는 운동을 실천해 보기 바랍니다.?

건강을 잃으면  모든 삶을 잃은것처럼 무의미 합니다.
건강할때 건강 잘 챙겨서 행복하게 오래오래 사시기 바랍니다.?

? 뒷짐지고 산책하면 건강해 진다.
http://me2.do/FLigh7RO

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